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那些正在悄悄加速膝关节退化的动作,很多人竟然天天做!

那些正在悄悄加速膝盖退化的人,很多人每天都会这样做!

介绍:

你知道你日常生活中哪些动作对膝盖最具伤害性吗?

你知道哪一个比骑自行车更适合跑关节吗?

今天的文章将帮助您解决这个问题。

对于膝关节疼痛患者,医院中最常见的诊断是“膝关节退行性改变”。膝盖的退行性变化是什么?事实上,这是膝盖的老化。但我显然已经四五十岁了,膝盖怎么老化?

这就像一辆同时装运的汽车。报废的时间总是早晚。除了汽车本身质量的微妙差异外,它还与我们的日常使用习惯是否正确以及维护是否合适密切相关。

据统计,50岁以上人群膝关节退变的比例约为30%,60岁时的比例已飙升至60%,到80岁时,几乎达到100%。

膝关节由两个关节组成,即股骨 - 胫骨关节和股骨 - 胫骨关节。在日常生活中,当我们做不同的运动时,这两个关节上的力量也是非常不同的。

(不同运动下膝盖力量与体重之间的乘数)

我们举一个体重50公斤的人的例子:

因为膝盖的表面有一个非常光滑的关节软骨,当我们年轻时,即使我们经常上下楼梯也没有问题,但随着年龄的增长,如果我们经常施加很大的压力关节关节软骨会逐渐磨损和脱落,导致软骨下骨被暴露。

当发生这种情况时,不仅会出现一定程度的疼痛,还会出现由于长期摩擦引起的骨质增生(骨刺),这会导致一系列引起关节炎的退行性变化。

如何在日常生活中保持

我们的膝关节?

1,应避免这三个动作

有些人喜欢跪,跪或坐在矮凳上做事。然而,这三个动作对膝关节非常有害,所以尽量避免在日常生活中使用它。

2.做好联合锻炼

哪种运动对关节有好处?从上表可以看出,攀爬和跑步会对膝关节造成很大的压力,从长远来看会对膝关节造成很大的伤害。建议骑自行车和游泳,与其他运动相比,对膝关节的损伤最小。

骑车不仅不会对膝关节造成过大的压力,还能增强大腿肌肉,促进膝关节的关节液循环,促进新陈代谢。

游泳时,膝关节的重量最小,这是关节损伤最理想的运动方式。

16: 39

来源:潍坊呼吸医院

那些正在悄悄加速膝盖退化的人,很多人每天都会这样做!

介绍:

你知道你日常生活中哪些动作对膝盖最具伤害性吗?

你知道哪一个比骑自行车更适合跑关节吗?

今天的文章将帮助您解决这个问题。

对于膝关节疼痛患者,医院中最常见的诊断是“膝关节退行性改变”。膝盖的退行性变化是什么?事实上,这是膝盖的老化。但我显然已经四五十岁了,膝盖怎么老化?

这就像一辆同时装运的汽车。报废的时间总是早晚。除了汽车本身质量的微妙差异外,它还与我们的日常使用习惯是否正确以及维护是否合适密切相关。

据统计,50岁以上人群膝关节退变的比例约为30%,60岁时的比例已飙升至60%,到80岁时,几乎达到100%。

膝关节由两个关节组成,即股骨 - 胫骨关节和股骨 - 胫骨关节。在日常生活中,当我们做不同的运动时,这两个关节上的力量也是非常不同的。

(不同运动下膝盖力量与体重之间的乘数)

我们举一个体重50公斤的人的例子:

因为膝盖的表面有一个非常光滑的关节软骨,当我们年轻时,即使我们经常上下楼梯也没有问题,但随着年龄的增长,如果我们经常施加很大的压力关节关节软骨会逐渐磨损和脱落,导致软骨下骨被暴露。

当发生这种情况时,不仅会出现一定程度的疼痛,还会出现由于长期摩擦引起的骨质增生(骨刺),这会导致一系列引起关节炎的退行性变化。

如何在日常生活中保持

我们的膝关节?

1,应避免这三个动作

有些人喜欢跪,跪或坐在矮凳上做事。然而,这三个动作对膝关节非常有害,所以尽量避免在日常生活中使用它。

2.做好联合锻炼

哪种运动对关节有好处?从上表可以看出,攀爬和跑步会对膝关节造成很大的压力,从长远来看会对膝关节造成很大的伤害。建议骑自行车和游泳,与其他运动相比,对膝关节的损伤最小。

骑车不仅不会对膝关节造成过大的压力,还能增强大腿肌肉,促进膝关节的关节液循环,促进新陈代谢。

游泳时,膝关节的重量最小,这是关节损伤最理想的运动方式。

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