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扎小辫的马思纯好嫩啊!印花短袖配背带裤,歪头笑的样子萌翻了

   19:05:39 波罗密练瑜伽

  

  波姐语录:练习瑜伽,成就百搭身材

  在新剧发布会上,马思纯身穿红色印花大象衬衫,衬得她的皮肤更加白皙,下身穿牛仔的连体背带裤,减龄又显瘦,双手插兜的造型看起来也是非常的帅气。

  

  马思纯本来就是可御可萌的类型,在接受采访的时候,坐在椅子上翘起二郎腿的样子将她的霸气充分展现,而且因为本身身材好的缘故,这样的动作也不会显得身材臃肿或者小腿粗。

  

  目前短发状态的她,发布会当天除了穿衣风格,发型也是非常用心的,她将头发扎成了两个小啾啾,看起来清新活泼,微微歪头笑的样子,简直萌翻众人。

  

的身材也会帮我们增强自信,让我们轻松吸引目光,由此可见身材的锻炼和保持是多么重要,现在,我们就跟随马思纯一起来练习瑜伽来减脂瘦身吧!

  Look1:手臂减脂 ?

  手臂脂肪多是会影响我们整体美感的,练习瑜伽体式去除手臂脂肪,有效而且快速,只要认真坚持,不出一月,就可以练出纤细又有力量的手臂。

  

  借助栏杆完成练习,在适当距离站直,弯腰手臂向下伸直,手掌撑地做倒立动作,下半身向后下方倾斜,右小腿向上弯曲完全贴在栏杆上,左小腿向前倾向下弯曲。

  

  轮式衍伸式,身体站直,双腿微微向两侧分开,收腹提臀,向后下方弯腰,同时双臂向后下方伸直,直到手掌着地,双腿伸展双脚脚尖踮起来。

  

  加强的展臂练习,站直身体,双腿向两侧微分,后仰上半身,让头部和臀部位置齐平,双臂向下伸直,手指和小腿齐平,这个练习可以找一个和小腿等高的支撑物练习,会比较容易。

  Look2:腹部减脂 ?

  有小肚子或者腰部一圈肥肉,难看还不利于健康,对我们穿着打扮也是影响颇大,练习瑜伽进行腰腹减脂,轻松练出马甲线。

  

  骆驼式的加强练习,双膝跪地,双腿小腿完全贴地,向后下方弯腰,让头部挨着前脚掌贴地,双臂向下伸出向前弯曲手臂,小臂贴地,手指和脚趾挨在一起。

  

  直立抓脚趾平衡变式练习,保持双腿挺直,右腿站直支撑身体,左腿从前面向上抬起来,保持伸展,双臂向两侧伸直,手臂平行于地面,上半身向左扭转,让右手抓住左脚。

  

  新月式衍伸练习,弓步动作,双腿前后分开,左腿在前弯曲,右腿向后伸展,双脚脚尖着地,上半身后仰并向左下方微微倾斜,头部后仰,左臂向下伸展手指撑地,右臂向上伸展。

  Look3:腿部锻炼 ?

,燃烧腿部脂肪,让你也成为长腿女神。

  

  战士三练习,身体站直,上半身压低和地面保持平行,目视前方,同时右腿向后上方抬起,保持伸直状态平行于地面,向前伸展双臂,让它们和身体保持直线状态。

  

  双腿向身体前后分开,左腿在前右腿向后,右腿伸直脚背贴地,左腿九十度弯曲脚掌着地,上半身挺直前倾,双臂从身体两侧向后伸直,双臂间保持肩宽距离。

  

  趴在地上手臂在身体两侧弯曲,手掌撑地,借助手臂双脚力量让双腿以及上半身离地,臀部向上抬起,双腿伸直脚尖着地。

  马思纯这样的女孩子的确很优秀,性格讨喜又努力,演技好身材好,那么,你是否也想成为这样在每个公众的场合都闪闪发光的人呢?坚持瑜伽练习,你就可以。

  

  波姐语录:练习瑜伽,成就百搭身材

  在新剧发布会上,马思纯身穿红色印花大象衬衫,衬得她的皮肤更加白皙,下身穿牛仔的连体背带裤,减龄又显瘦,双手插兜的造型看起来也是非常的帅气。

  

  马思纯本来就是可御可萌的类型,在接受采访的时候,坐在椅子上翘起二郎腿的样子将她的霸气充分展现,而且因为本身身材好的缘故,这样的动作也不会显得身材臃肿或者小腿粗。

  

  目前短发状态的她,发布会当天除了穿衣风格,发型也是非常用心的,她将头发扎成了两个小啾啾,看起来清新活泼,微微歪头笑的样子,简直萌翻众人。

  

的身材也会帮我们增强自信,让我们轻松吸引目光,由此可见身材的锻炼和保持是多么重要,现在,我们就跟随马思纯一起来练习瑜伽来减脂瘦身吧!

  Look1:手臂减脂 ?

  手臂脂肪多是会影响我们整体美感的,练习瑜伽体式去除手臂脂肪,有效而且快速,只要认真坚持,不出一月,就可以练出纤细又有力量的手臂。

  

  借助栏杆完成练习,在适当距离站直,弯腰手臂向下伸直,手掌撑地做倒立动作,下半身向后下方倾斜,右小腿向上弯曲完全贴在栏杆上,左小腿向前倾向下弯曲。

  

  轮式衍伸式,身体站直,双腿微微向两侧分开,收腹提臀,向后下方弯腰,同时双臂向后下方伸直,直到手掌着地,双腿伸展双脚脚尖踮起来。

  

  加强的展臂练习,站直身体,双腿向两侧微分,后仰上半身,让头部和臀部位置齐平,双臂向下伸直,手指和小腿齐平,这个练习可以找一个和小腿等高的支撑物练习,会比较容易。

  Look2:腹部减脂 ?

  有小肚子或者腰部一圈肥肉,难看还不利于健康,对我们穿着打扮也是影响颇大,练习瑜伽进行腰腹减脂,轻松练出马甲线。

  

  骆驼式的加强练习,双膝跪地,双腿小腿完全贴地,向后下方弯腰,让头部挨着前脚掌贴地,双臂向下伸出向前弯曲手臂,小臂贴地,手指和脚趾挨在一起。

  

  直立抓脚趾平衡变式练习,保持双腿挺直,右腿站直支撑身体,左腿从前面向上抬起来,保持伸展,双臂向两侧伸直,手臂平行于地面,上半身向左扭转,让右手抓住左脚。

  

  新月式衍伸练习,弓步动作,双腿前后分开,左腿在前弯曲,右腿向后伸展,双脚脚尖着地,上半身后仰并向左下方微微倾斜,头部后仰,左臂向下伸展手指撑地,右臂向上伸展。

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  战士三练习,身体站直,上半身压低和地面保持平行,目视前方,同时右腿向后上方抬起,保持伸直状态平行于地面,向前伸展双臂,让它们和身体保持直线状态。

  

  双腿向身体前后分开,左腿在前右腿向后,右腿伸直脚背贴地,左腿九十度弯曲脚掌着地,上半身挺直前倾,双臂从身体两侧向后伸直,双臂间保持肩宽距离。

  

  趴在地上手臂在身体两侧弯曲,手掌撑地,借助手臂双脚力量让双腿以及上半身离地,臀部向上抬起,双腿伸直脚尖着地。

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