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水里加点“料”!酸甜苦辣咸五味,让你喝水更健康

Original Health New Health 2019.9.4我要分享

雨中的雨使温度下降很多,但毕竟是夏天,容易出汗和口渴。汗水在流,水也是一杯,然后是一杯饮料。

尽管开水是健康的,但它无聊又无味,不容易进入。如何使水喝得健康并有“味道”?

最好在开水中加一些“材料”!

在传统的饮食文化中,对甜,酸,苦和咸的口味非常讲究。不同的口味有相应的健康影响。我们可以从这五种口味中找到一些灵感,让我们喝起来越来越美味。

中医认为,酸会进入肝脏,多吃些酸的时令新鲜水果,可以促进食欲,有健脾开胃的功效。

推荐柠檬水

在夏天,很容易食欲不振。喝酸柠檬水可以刺激胃液分泌并帮助消化。选择新鲜的柠檬片,加温水喝,然后加温水数次直至没有柠檬味。

柠檬海含有丰富的维生素C,类黄酮和其他健康的活性物质,对健康有益,多喝水。

应该注意的是,有消化不良,胃酸过多和胃溃疡的人不应该进食,否则可能引起胃不适并加重症状。

中医认为,使脾胃变甜,吃些甜食可以滋养血液,调节脾胃。

推荐蜂蜜水

如果喝开水后感到口渴,可以尝试蜂蜜水,按照500ml水的比例+ 1勺蜂蜜的比例,小口慢咽喉,口渴的感觉会慢慢减轻。

蜂蜜富含果糖,可以将水分子带入小肠和大肠,从而延长水在肠中的停留时间。这不仅可以补充身体,还可以润滑肠道并缓解便秘。可以说,这是获得更多收益的好方法。

但是,不要喝太多。特别是对于糖尿病患者和1岁以下的婴儿,不建议喝蜂蜜水。

中医认为,苦味进入心脏,吃苦的食物可以清心养心。

推荐苦瓜水

苦瓜的苦味使许多人望而却步,但在炎热的夏天里摆脱它是一件很了不起的事情,比喝凉茶还好。将苦瓜切成薄片,煮沸。每天喝0.3-0.5L。

苦瓜中的苦瓜皂角苷,类黄酮等物质对降低血糖,抗氧化和控制体重有很好的作用,并且可以帮助三位高龄患者调节内分泌。

但是,脾胃虚弱,低血压和低血糖的人不适合饮用苦瓜水。

中医认为,健脾入肺,气虚肺虚的人可以多吃辛辣食物,增强肺部功能。

推荐姜汁水

在夏天,许多人宁愿呆在空调房里凉爽又不愿出门。但是人体长时间处于凉爽的环境中,没有出汗,这会使人容易出现头痛,恶心,食欲不振等症状。这时,您可以尝试喝姜水。

将3-5片生姜放入杯中,加沸水一会儿再喝,它很适合经常在空调房间里的人。

生姜具有清寒出汗的作用,可以增加消化液的分泌,促进血液循环。

生姜水不适合便秘,口臭,神经衰弱和皮肤病患者,以免加重病情。

中医认为,咸食入肾,咸食具有滋补肾脏的作用。

推荐淡盐水

大量出汗后,体内的电解质会大量流失,使人感到口渴,无法感到恶心。此时喝淡盐水可以补充失去的电解质并防止不良反应,例如低钠血症。 1L开水+ 0.15g盐,盐完全溶解后喝。

如果出汗少,只要正常喝水就不必喝淡盐水,以免引起过多的摄入。

对于健康的成年人,最好每天喝ml水,以确保人体的进水量和出水量基本相等。每个人最好选择适当的“香精”水,以帮助身体根据自己的身体状况保持平衡。

本文是第一作者的原创文章,未经授权不得复制。

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雨中的雨使温度下降很多,但毕竟是夏天,容易出汗和口渴。汗水在流,水也是一杯,然后是一杯饮料。

尽管开水是健康的,但它无聊又无味,不容易进入。如何使水喝得健康并有“味道”?

最好在开水中加一些“材料”!

在传统的饮食文化中,对甜,酸,苦和咸的口味非常讲究。不同的口味有相应的健康影响。我们可以从这五种口味中找到一些灵感,让我们喝起来越来越美味。

中医认为,酸会进入肝脏,多吃些酸的时令新鲜水果,可以促进食欲,有健脾开胃的功效。

推荐柠檬水

在夏天,很容易食欲不振。喝酸柠檬水可以刺激胃液分泌并帮助消化。选择新鲜的柠檬片,加温水喝,然后加温水数次直至没有柠檬味。

柠檬海含有丰富的维生素C,类黄酮和其他健康的活性物质,对健康有益,多喝水。

应该注意的是,有消化不良,胃酸过多和胃溃疡的人不应该进食,否则可能引起胃不适并加重症状。

中医认为,使脾胃变甜,吃些甜食可以滋养血液,调节脾胃。

推荐蜂蜜水

如果喝开水后感到口渴,可以尝试蜂蜜水,按照500ml水的比例+ 1勺蜂蜜的比例,小口慢咽喉,口渴的感觉会慢慢减轻。

蜂蜜富含果糖,可以将水分子带入小肠和大肠,从而延长水在肠中的停留时间。这不仅可以补充身体,还可以润滑肠道并缓解便秘。可以说,这是获得更多收益的好方法。

但是,不要喝太多。特别是对于糖尿病患者和1岁以下的婴儿,不建议喝蜂蜜水。

中医认为,苦味进入心脏,吃苦的食物可以清心养心。

推荐苦瓜水

苦瓜的苦味使许多人望而却步,但在炎热的夏天里摆脱它是一件很了不起的事情,比喝凉茶还好。将苦瓜切成薄片,煮沸。每天喝0.3-0.5L。

苦瓜中的苦瓜皂角苷,类黄酮等物质对降低血糖,抗氧化和控制体重有很好的作用,并且可以帮助三位高龄患者调节内分泌。

但脾胃虚证、低血压、低血糖者不宜饮用苦瓜水。

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中医认为,脾气入肺,肺气不足者可多吃辛辣食物,加强肺功能。

推荐姜汁

夏天,很多人宁愿呆在空调房里凉快,也不愿意出门。但人体长期处于凉爽的环境中,不出汗,会使人容易出现头痛、恶心、食欲不振等症状。这时,可以尝试喝姜水。

在杯子里放3-5片生姜,加开水一会儿,然后喝,这是适合经常在空调房的人的。

生姜具有祛寒发汗的作用,能增加消化液的分泌,促进血液循环。

生姜水不宜用于便秘、口臭、神经衰弱及皮肤病患者,以免加重病情。

咸味

中医认为咸入肾,咸食有补肾的作用。

推荐使用淡盐水

大量出汗后,体内的电解质会流失很多,使人感到口渴,无法感到恶心。此时饮用淡盐水可以补充丢失的电解质,防止低钠血症等不良反应。1升开水+0.15克盐,盐完全溶解后饮用。

如果汗不多,就不需要喝淡盐水,只要平时喝水,以免造成摄入过多。

对于健康的成年人,最好每天饮用1500~2000ml的水,以保证身体的水的进出量基本相等。最好每个人都根据自己的身体状况选择合适的“香味”水来帮助身体保持平衡。

本文为第一作者原创,未经授权不得转载

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